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1 走り出す名無し(地図に無い場所) 2019/06/09(日) 10:16:18.45 ID:ytiAFSvN0
なるべく大して負担にならないものや食事の内容変えたとかそんなのがいい
メンバー考案のとか


2 走り出す名無し(熊本県) 2019/06/09(日) 10:17:53.00 ID:1mjTMgrz0
メンバー内で大流行中のおからパウダー買ってきたら?
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4 走り出す名無し(中部地方) 2019/06/09(日) 10:20:32.78 ID:5TeG+Vg60
毎日納豆はこのかだっけ。私も食べてます。
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ゆでたまごはやってない。
パンはぜんぜん健康じゃない。

5 走り出す名無し(東京都) 2019/06/09(日) 10:21:57.25 ID:5LSBBdyQ0
>>4
パン食べるとお腹緩くなって肌荒れするから食べなくなったな
調べたらパンアレルギーの可能性あるっぽい


6 走り出す名無し(埼玉県) 2019/06/09(日) 10:26:19.65 ID:ZzmoiTPc0
納豆は三箱は食べすぎになるらしい
一日一箱に留めるのが一番いい

21 走り出す名無し(東京都) 2019/06/09(日) 13:20:11.81 ID:KTR4rN+4a
>>6
一箱って何個食ってんだよw


10 走り出す名無し(愛知県) 2019/06/09(日) 10:37:27.43 ID:DN8tDyyB0
糖質制限
頭がボーっとするのはラムネで糖分補給
カロリーは揚げ物で摂取

肌は荒れたが痩せた(176cm66kg)

12 走り出す名無し(愛知県) 2019/06/09(日) 10:44:21.74 ID:DN8tDyyB0
おからパウダーは理にかなってそう
老廃物を体外に出すことが大事だよな
こんにゃく畑が流行ったのもそれだろう

14 走り出す名無し(黒酢) 2019/06/09(日) 12:03:48.37 ID:VGwBV20x0
テレビとインターネットが無い環境で1年ほどいたけどすごく健康になった

16 走り出す名無し(東京都) 2019/06/09(日) 12:46:38.30 ID:gX1l3d6w0
足つぼマッサージ
白湯飲むと最強

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18 走り出す名無し(静岡県) (ワッチョイWW 2e7b-clEl) 2019/06/09(日) 12:52:18.84 ID:S0YnhSbY0
朝起きて鏡の前でまなふぃポーズしたり、ひなあいとかHINABINGO見て笑顔になってから活動するようになったら心が健康になった。
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20 走り出す名無し(東京都) 2019/06/09(日) 13:07:13.42 ID:h5sPl28ja
筋トレ
日光浴
肉食
セッ〇ス
入浴
熟睡

23 走り出す名無し(江戸・武蔵國) 2019/06/09(日) 13:30:37.72 ID:PPf5wAux0
クエン酸

24 走り出す名無し(愛知県) 2019/06/09(日) 14:30:48.39 ID:2WcTA6qx0
ジョギング
5分やるだけでも違うンゴ

29 走り出す名無し(ジパング) 2019/06/09(日) 19:03:14.94 ID:9DogoiEnM
主食抜きロカボ生活

32 走り出す名無し(東京都) 2019/06/09(日) 20:40:25.19 ID:ytDYKWGl0
高校の時カロリーメイトだけで生きていけてたな

34 走り出す名無し(空) 2019/06/09(日) 21:10:19.93 ID:ExVL81dF0
猫飼うとメンタルに効くとか
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35 走り出す名無し(ジパング) 2019/06/09(日) 22:41:29.03 ID:lujoXO7yM
水を一日二リットル飲む

36 走り出す名無し(家) 2019/06/09(日) 23:18:49.62 ID:l81oOzf10
水って野菜からもとれるんやろ?

37 走り出す名無し(SB-iPhone) 2019/06/10(月) 08:53:03.57 ID:bVrUfPiWp
やっぱ納豆みたいな血液サラサラになるものを取ったり、水分や野菜や乳製品を取ってお通じを良くすると全然違うよ。

あとはちょっとした距離の移動を面倒臭がらずに徒歩や自転車でこなしたりすると良い。

その上で、体調崩した時用に冷蔵庫にすぐ食える栄養価の高いアイテムを用意しておいたりしておけば完璧。

38 走り出す名無し(埼玉県) 2019/06/10(月) 08:59:31.79 ID:J0DOvOP70
長時間の睡眠

39 走り出す名無し(光) 2019/06/10(月) 09:31:01.01 ID:sfRpauj8a
ジュース類を飲まない

42 走り出す名無し(神奈川県) 2019/06/10(月) 21:13:49.85 ID:Gv4UbmOz0
簡単にすぐできるのならば、満腹まで飯を食べずに腹7分目くらいにする

これだけでもかなり変わるよ

47 走り出す名無し(茸) 2019/06/11(火) 05:04:21.13 ID:J6uJWEBAd
朝御飯をプロテインとヨーグルトにして運動は3日に1回くらいスクワットゆっくり10回を3セットとプランク30秒×3セット
セット間は30秒から1分間で終わったらプロテイン
腕立てもスクワットと同じくらいできたらなおよし
納豆は男の場合は動物性タンパク質と一緒に
これでよほど変な食生活してない限りそこそこの筋肉維持とダイエットもできるはず
有酸素運動は筋トレ後かやらない日に頑張らない程度にやりたきゃやる

51 ソフバンヤロー(SB-iPhone) 2019/06/12(水) 11:41:47.80 ID:0CVSUH2Rp
週4日の30分のスロージョギング

52 走り出す名無し(やわらか銀行) 2019/06/12(水) 11:42:27.68 ID:TbxfbKq/0
マラソンよかウォーキングのが健康に良さそう

53 走り出す名無し(SB-iPhone) 2019/06/12(水) 11:55:00.99 ID:ddZMKK0ip
マーガリンをバターに変えたら湿疹出なくなった

54 走り出す名無し(青ヶ島村) 2019/06/12(水) 11:56:43.98 ID:sc2UVZxm0
>>53
マーガリン食べると必ず下痢するから食べないわ
~ロールとかも材料の中にマーガリンあると下痢する


65 走り出す名無し(光) 2019/06/15(土) 16:49:14.11 ID:TOb4gBina
たまに断食すると劇的に調子良くなるね
内臓休めるの大事
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71 走り出す名無し(千葉県) 2019/06/16(日) 01:32:06.27 ID:tfxGoHkn0
胃腸大事

74 走り出す名無し(ジパング) 2019/06/16(日) 09:16:01.50 ID:SaZFmNrbM
飯は粗食の方がいい気がする
長生きの人って極端に偏食だったりするし

75 走り出す名無し(神奈川県) 2019/06/16(日) 11:39:27.77 ID:ydCM+JW10
体調いまいちだったのが宿便出したら急激に気分スッキリしたことある
あまりに変わりすぎてビックリした

76 走り出す名無し(SB-iPhone) 2019/06/17(月) 22:23:40.35 ID:6n0HP0ZCp
腹八分
適度な運動
充分な睡眠

78 走り出す名無し(東京都) 2019/06/18(火) 18:22:56.02 ID:tI13e+G3M
ヨーグルトとサーモン食って睡眠を取る

79 走り出す名無し(東京都) 2019/06/19(水) 00:34:04.98 ID:GJDbEbs30
マルチビタミン取りすぎると腎臓に悪いとか聞いた

81 走り出す名無し(神奈川県) 2019/06/19(水) 01:17:53.51 ID:EXWrxX9n0
ごぼう茶
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85 走り出す名無し(ジパング) 2019/06/19(水) 17:10:09.37 ID:ac+NRiuoM
裸で寝るの癖になると少し困るのよ

90 走り出す名無し(東京都) 2019/06/23(日) 21:22:31.32 ID:nbkpuKwp0
炭酸飲むの辞めたら明らかに体内のガスがなくなった

91 走り出す名無し(東京都) 2019/06/23(日) 22:49:13.11 ID:mWpN2+vI0
一人セゾンは一日一回まで

94 走り出す名無し(東京都) 2019/06/29(土) 17:08:07.81 ID:1AHXXIpG0NIKU
鳥の胸肉最強伝説あるよな

98 走り出す名無し(ジパング) 2019/06/29(土) 17:50:42.01 ID:GZ9dp6yLMNIKU
肉は毎日食べろって説あるよな

99 走り出す名無し(大分県) 2019/06/29(土) 18:13:22.30 ID:DiKwydZJ0NIKU
丹生ちゃんの顔真似

100 走り出す名無し(東京都) 2019/06/29(土) 18:41:18.15 ID:eebkgFUy0NIKU
毎日最低一万歩。これでだいぶ変わる

101 走り出す名無し(SB-iPhone) 2019/06/29(土) 19:08:30.03 ID:wZZg8vV1pNIKU
今は1万歩は歩き過ぎと言われてて8000歩ぐらいがちょうどいいって言われてるよ

107 走り出す名無し(やわらか銀行) 2019/07/01(月) 16:33:34.78 ID:rhYAOHg30
1km7分ペースくらいの楽なジョギングが一番いいよ
俺は10kmを週に2、3回走ってる
慣れるまでは少々しんどいけど
これ続けるだけで何食っても罪悪感ないし太らない
走ったあと半身浴してからのビールはこの世のものとは思えない美味さ

108 走り出す名無し(中部地方) 2019/07/01(月) 23:08:27.76 ID:6j43yymA0
そして通風に

115 走り出す名無し(東京都) 2019/07/05(金) 14:50:18.33 ID:cP/FyKO30
タバコと酒は辞めたがいい

119 走り出す名無し(ジパング) 2019/07/05(金) 18:15:27.90 ID:Ez961RTlM
こんにゃくゼリー!

124 走り出す名無し(京都府) 2019/07/08(月) 12:55:59.60 ID:p6b9ZiM00
ちょっといい折り畳み自転車買ったら散歩や休日の街ブラが楽しくなって
気付いたら食事制限なしで2年で12キロ痩せて健康診断の結果が劇的に良くなった

129 走り出す名無し(ジパング) 2019/07/09(火) 13:30:35.93 ID:Pe8mZAWLM
筋トレとダイエット

132 走り出す名無し(埼玉県) 2019/07/09(火) 16:45:02.51 ID:rNBdho3v0
ベッドにしてから睡眠の質変わった
俄然いいの

142 走り出す名無し(青ヶ島村) 2019/08/05(月) 20:05:39.67 ID:WcCQYgEs0
スイカは腎臓に効く
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147 走り出す名無し(愛知県) 2019/08/12(月) 09:50:10.18 ID:NGwuFWIaa
ポジティブなことしか考えない

153 走り出す名無し(長野県) 2019/08/30(金) 01:08:37.14 ID:xf1yMs2G0
無添加のトマトジュースを毎日飲む
これやってた時は体調崩れなかった

154 走り出す名無し(栃木県) 2019/08/30(金) 01:24:58.92 ID:mIHuklIv0
タウリン1000mg
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156 走り出す名無し(大阪府) 2019/08/30(金) 02:28:35.80 ID:aaR8jukba
ポジティブな思考と自己暗示
所詮病は気から